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图源：小红书

很快，#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#的话题冲上热搜，引发热议。

这个拍照姿势，不是迪丽热巴第一次用了，之前只不过之前还都是穿着高跟鞋蹲拍。这次直接踮脚蹲拍。

这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。

但是，如果脚踝出现疼痛，不能踮起脚尖，可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳，或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感，不要耸肩，膝关节不要内扣和外翻，以免产生压力造成损伤。

图源：小红书@欧阳春晓Aurora视频截图

量力而行

有人曾因此受伤

此前就有过女子模仿明星网红蹲姿导致受伤的惨痛经历。

2021年，家住长沙雨花区的张女士（化名）今年33岁，周末闲暇时无意间看到一张高难度"亚洲蹲"的网红照，一时兴起，便站到一张餐椅上模仿了起来，哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来。

当时她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，被诊断为"右膝关节半月板损伤"。

除了这种蹲姿，还有被称为亚洲蹲的蹲姿。

亚洲蹲，指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。

医生提醒：这个动作并非看上去那么简单

如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风去做这些"网红动作"，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生。

网友评论

嘛啊瑟兰m:人家健美教练都说这个动作可以调整O型腿，可以重塑造腿型。

JY小太阳:夸张了哈，一张照片而已。只要腹部肉少应该都蹲得下去，再去影楼画个妆拍几张搞定。话说，天使有各种姿态，不一定会蹲。

贪吃的甜橘猫:我平时不健身，我蹲不来。

花荫荫0521:诶今天还看到有个健身博主教大家这样做可以改善小腿外翻。

莎布拉基女王:因为是芭蕾的足尖技巧，没练过会伤到。

Liberal1010:不建议做这个动作，对人身体不好。

迪宝甜崽：这是拍杂志的姿势吧，大家还是不要什么都学了，拍照就是一瞬间的蹲而已，大家不要盲目科普也不要学啊。

小向欧:这个动作对胖子和跟腱天生短的人以及短腿不友好，比如我和我姐，一个胖，一个跟腱短，两个都短腿，完全不行。

来源：橙柿互动·都市快报综合西湖之声等报道